しっとり鶏ハム」は、レンジでたったの3分間加熱するだけで、なんと10kgものダイエット効果があると話題のレシピです。鶏胸肉に★を入れ、オリーブオイルを刷り込み、フォークで全体に穴を開けたら、ラップをしてレンジで加熱します。驚くべきは、このシンプルな調理で、鶏肉がしっとりと仕上がること。食感も絶妙で、子供から大人まで大好きな味わいです。是非お試しください。
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏胸肉 | 1枚 |
| にんにくチューブ | 3㎝ |
| 塩コショウ | 少々 |
| 黒胡椒 | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
- 鶏胸肉を洗い、耐熱容器に入れます。
- 鶏胸肉の両面をフォークで全体に穴を開けます。
- 事前に準備しておいた★を鶏胸肉に入れ、オリーブオイルを両面に刷り込みます。
- 耐熱容器にラップをして、600wで3分間レンジで加熱します。予熱で火を通しましょう。
- 鶏胸肉を食べやすい大きさに切り分け、器に移し、完成です。
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